Co jsou wearables?

Wearables jsou zařízení, která si člověk může obléci nebo připnout na tělo a která prostřednictvím senzorů, datových analýz a aplikací přinášejí informace o našem zdraví, pohybu nebo pracovních návycích. Mohou to být chytré hodinky, fitness náramky, chytré brýle, ale i sofistikovanější produkty jako chytré prsteny, textilie s integrovanými senzory nebo dokonce implantáty. Jejich hlavní výhodou je, že fungují nenápadně a kontinuálně, což umožňuje sledovat návyky a poskytovat zpětnou vazbu v reálném čase.

Jak wearables zlepšují zdraví?

1. Sledování fyzické aktivity

Fitness náramky a chytré hodinky, jako jsou Fitbit, Garmin nebo Apple Watch, jsou navrženy tak, aby monitorovaly pohyb. Měří kroky, ušlou vzdálenost, spálené kalorie a dokonce i výšku vystoupaných pater. Díky těmto datům můžeme snadno sledovat, zda splňujeme doporučení pro denní pohyb, což motivuje k větší aktivitě.

Příklad z praxe: Pokud zjistíte, že jste za celý den ušli jen 2 000 kroků, může vás to motivovat k procházce po večeři nebo ke kratší cestě pěšky místo jízdy autem.

2. Monitorování spánku

Wearables dokážou měřit kvalitu a délku spánku pomocí senzorů, které analyzují pohyb a srdeční frekvenci. Aplikace poté vyhodnocují, jak dlouho jsme byli v hlubokém, lehkém či REM spánku. Tento přehled může odhalit problémy, jako je nespavost nebo nekvalitní spánek.

Praktická výhoda: Chytré hodinky vás mohou probudit jemnými vibracemi v optimální fázi spánku, což zajistí, že se budete cítit svěžejší.

3. Kontrola srdečního zdraví

Pokročilejší wearables jsou vybaveny senzory, které měří srdeční frekvenci, variabilitu srdečního rytmu a dokonce umí detekovat nepravidelnosti, jako je fibrilace síní. Některé modely dokážou dokonce provádět EKG (elektrokardiogram) přímo na zápěstí.

Pro koho je to užitečné? Pro jedince s rizikem srdečních onemocnění, sportovce nebo lidi, kteří chtějí lépe rozumět svému tělu.

Zdroj: Shutterstock

4. Hladina kyslíku v krvi a stres

Moderní wearables, jako jsou Apple Watch Series 8 nebo Garmin Fenix, dokážou měřit saturaci kyslíkem (SpO2), což je klíčový ukazatel pro detekci problémů s dýcháním nebo nadměrného stresu. Tyto funkce byly obzvláště populární během pandemie COVID-19, kdy sledování kyslíku mohlo odhalit první příznaky nemoci.

Wearables a produktivita

Kromě zdravotních benefitů mohou wearables výrazně zlepšit naši produktivitu. Jak?

1. Notifikace bez rušení

Chytré hodinky a prsteny jako Oura Ring umožňují přijímat důležité notifikace bez nutnosti sahat po telefonu. Diskrétní vibrace upozorní na příchozí hovor, schůzku nebo e-mail, aniž by nás vyrušovaly od práce. Tím se minimalizuje riziko, že nás obrazovka telefonu pohltí na hodiny.

2. Optimalizace pracovních přestávek

Wearables dokážou sledovat naši produktivitu a upozornit, kdy je čas na přestávku. Například aplikace na bázi metody Pomodoro (25 minut práce, 5 minut pauza) může být synchronizována s hodinkami, které vás jemně upozorní na potřebu regenerace.

3. Sledování energie a soustředění

Některé moderní doplňky, jako je například Muse 2, jsou zaměřené na měření aktivity mozku. Díky tomu vám mohou pomoci snižovat stres, zlepšovat koncentraci a poskytovat zpětnou vazbu při meditaci nebo relaxaci.

Trendy a budoucnost wearables

Wearables se neustále vyvíjejí a přinášejí nové možnosti. Na co se můžeme těšit v blízké budoucnosti?

1. Chytré textilie

Jedním z nejzajímavějších trendů jsou textilie s integrovanými senzory, které mohou sledovat pohyb, svalovou aktivitu nebo dokonce srdeční tep. Tyto „chytré obleky“ najdou využití ve sportu, fyzioterapii nebo u lidí s chronickými zdravotními problémy.

2. Miniaturní a nenápadná zařízení

Prsteny jako Oura Ring nebo kontaktní čočky měřící glukózu v krvi (vývoj od Google) jsou příkladem toho, jak se technologie stávají menšími a nenápadnějšími, aniž by ztratily na funkčnosti.

3. Umělá inteligence a prediktivní analýza

Wearables se budou stále více spoléhat na umělou inteligenci. Například chytré hodinky mohou díky AI předvídat nemoci na základě dlouhodobého sledování tělesných funkcí nebo doporučovat, jak lépe plánovat svůj den na základě energetických cyklů.

4. Integrace s metaverzem

Ačkoli to zní jako sci-fi, wearables hrají klíčovou roli v budoucnosti metaverza. Chytré brýle jako Meta Quest nebo Apple Vision Pro propojí fyzický a digitální svět, což může přinést revoluci ve vzdělávání, práci i volnočasových aktivitách.

Wearables jako spojení technologií a životního stylu

Wearables už nejsou jen hračkou pro technologické nadšence. Stávají se důležitým nástrojem pro zlepšení zdraví, efektivity i celkové kvality života. Díky nim máme možnost lépe porozumět svému tělu, předcházet zdravotním problémům a pracovat chytřeji, nikoliv tvrději. Pokud ještě žádné wearables nepoužíváte, možná je právě teď ten pravý čas je vyzkoušet.